Cocoașa (cifoza) este comună în rândul oamenilor moderni, dar majoritatea nu sunt conștienți de potențialul rău. Pe lângă faptul că afectează estetica, cocoșul poate afecta și funcțiile cardiovasculare și gastrointestinale. Să cercetăm cauzele cocoșului și metodele de auto-reabilitare pentru a o aborda.
Cauzele Cocoașei
În afară de problemele congenitale de dezvoltare a coloanei vertebrale, următoarele sunt cauze comune ale cocoașei:
1. Poziție proastă în șezut
Cea mai frecventă cauză este postura proastă în șezut. Un angajat de birou sau un student sedentar poate dezvolta cifoză toracică din cauza aplecării constante a capului și gâtului în față, ceea ce provoacă tensiune în mușchii spatelui. Obiceiurile prelungite ale unei poziții proaste în șezut vor dezvolta cocoașa. O altă cauză este atunci când oamenii stau cu fesele împinse înainte, în timp ce partea superioară a corpului se aplecă înapoi, cu capul și gâtul înclinate înainte și partea superioară a corpului cocoșată.
2. Poziţia în somn greşită
Dormitul cu două perne sub cap este considerată o postură proastă de somn. Persoanele cu congestie nazală sau reflux gastroesofagian pot adopta această metodă de somn pentru a atenua simptomele. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la cocoașă în timp și poate duce la mușchii strânși și rigidi în întregul cap, gât, umăr și partea inferioară a spatelui, provocând dureri și disconfort frecvente.
3. Deficiența renală
Unii ar putea spune: „Nu pot să mă ridic ușor; Spatele meu este slab, iar partea superioară a corpului este flască.” Acest lucru indică faptul că spatele lor nu are suficient sprijin și putere pentru a menține o postură verticală.
Medicina tradițională chineză (MTC) ar diagnostica acest lucru drept deficiență renală. Deficiența rinichilor este legată de sănătatea rinichilor și de energia renală inadecvată. În Medicina tradițională chineză, conceptul de organe depășește organele interne individuale; ea afirmă că există un sistem holistic care include funcții și dinamica energetică. Conform Medicina tradițională chineză, rinichiul generează măduva și guvernează osul. Persoanele cu deficiență renală pot dezvolta osteoporoză, care, în cazuri severe, poate contribui la apariția cocoașei.
4. Fracturi de compresie vertebrală lombară sau toracică inferioară
Căderile accidentale sau impactul direct asupra feselor sau coloanei vertebrale pot duce la fracturi ale vertebrelor lombare sau toracice inferioare și compresie secundară. Atunci când un corp vertebral din regiunea lombară sau toracică inferioară se prăbușește, suportul lombar slăbește, ceea ce duce la incapacitatea de a sta în poziție verticală și la o cocoșă. În astfel de cazuri, este necesară solicitarea de asistență medicală de la un specialist ortoped și pot fi necesare tratamente precum injectarea de ciment osos.
Efecte secundare ale cifozei
1. Palpitații, constricție în piept și dificultăți de respirație
Cocoașa comprimă coastele, reducând capacitatea pulmonară și afectând funcțiile inimii și plămânilor.
Un studiu din 2018 publicat în Journal of Clinical Medicine a arătat că pacienții cu probleme cu coloana cervicală au un risc de două ori mai mare de a prezenta aritmii cardiace în comparație cu populația generală.
2. Balonare și indigestie
Cocoașa poate exercita presiune asupra stomacului, ducând la balonare gastrică frecventă și indigestie. În timp ce medicamentele gastrointestinale pot oferi o ușurare limitată, corectarea structurii coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii pentru a atenua cocoșul este cel mai eficient mod de a aborda această problemă.
3. Dureri musculare în gât și spate
Când avem o postură cocoșată, mușchii, ligamentele și fasciile din întregul posterior al corpului, inclusiv gâtul, spatele și talia, devin deosebit de tensionați și strânși. Acest lucru va provoca dureri frecvente, dureri de spate și chiar dureri de gât și dureri de cap.
Tratamente pentru Cocoaşă (Cifoză)
Cocoaşa nu necesită întotdeauna asistență medicală și nu poate fi rezolvat în întregime cu un singur tratament. Chiar dacă un medic te tratează o dată, fără a menține obiceiurile bune, cocoaşa poate să reapară. Cea mai bună abordare este să efectuați exerciții de auto-reabilitare acasă.
7 tehnici de auto-reabilitare pentru a corecta cocoșatul
Următoarele tehnici pot atenua amorțeala, palpitațiile și constrângerea din piept:
1. Pieptul afară, trage-ţi bărbia în piept
Persoanele cu cocoașă tind să-și aplece capul înainte, așa că primul pas în tratamentul cocoșatului este să țină pieptul în afară și să înclini frecvent bărbia înapoi.
2. Metoda de înot cu fluturi
Deschideți ambele brațe orizontal, cu palmele îndreptate în jos și cu degetele strânse ca ghearele unui vultur. Mișcă ambele brațe și scapulele într-o mișcare de înot fluture din spate în față, repetând această mișcare de 10 ori.
Deschideți ambele brațe orizontal, cu palmele în sus, repetând de 10 ori aceeași mișcare de înot de fluture din spate în față.
Notă: Cheia acestui exercițiu este de a lăsa scapulele să se rotească din spate în față. Această mișcare poate elibera instantaneu tensiunea din gât, umeri și mușchii din spate. Deși poate provoca o oarecare durere, rezultatele sunt convingătoare.
3. Înclinați capul înapoi cu balansul stânga-dreapta
După efectuarea exercițiului anterior de înot cu fluturi, mușchii și ligamentele din jurul celei de-a șasea vertebre cervicale până la cea de-a doua vertebră toracală sunt deja relaxați. În acest moment, înclinați capul pe spate , priviți drept înainte și rotește-ți capul dintr-o parte în alta de 10 ori pentru a deschide suprafețele articulare ale celei de-a șasea și a șaptea vertebre cervicale.
Notă: Combinarea exercițiilor nr. 2 și nr. 3 poate îmbunătăți în mod eficient amorțeala cauzată de compresia nervoasă între a șasea și a șaptea vertebre cervicale.
4. Palmele împreună, mișcare circulară spre exterior
Pune-ți mâinile împreună în fața pieptului, îndreaptă-ți brațele în sus, întoarce-ți palmele înainte și desenează un cerc mare în jurul părților laterale ale corpului. Repetați de 10 ori.
Notă: Acest exercițiu poate ameliora tensiunea din mușchii și ligamentele superioare a spatelui, ameliorând simptome precum palpitațiile și senzația de apăsare în piept cauzată de dificultăți respiratorii.
5. Leagăn toracic stânga-dreapta
Îndoiți ambele brațe și plasați coatele pe fiecare parte a corpului la înălțimea vertebrelor toracice. Rotiți regiunea toracică la stânga și la dreapta de 10 ori în timp ce mișcați ușor corpul înainte, vertical și înapoi.
Notă: În timpul acestui exercițiu, puteți ajusta poziția coatelor pentru a viza vertebrele toracice specifice, permițând relaxarea vertebrelor toracice superioare și inferioare.
6. Înclinarea capului înapoi cu întinderea brațului
Stați cu un picior în față și unul pe spate și întindeți ambele brațe în sus în timp ce rotiți palmele spre exterior. Simultan, înclinați capul ușor înapoi.
Schimbați pozițiile picioarelor și repetați de 10 ori.
Note:
Țineți brațele aproape de urechi, evitând întinderea excesivă.
Persoanele cu boli toracice, cum ar fi cancerul pulmonar sau de sân sau probleme cardiace, prezintă adesea cocoș. Acest exercițiu poate crește capacitatea pulmonară, poate promova circulația limfatică în partea superioară a pieptului și axilelor și poate preveni și îmbunătăți afecțiunile toracice superioare.
7. Poziția în decubit dorsal cu spatele ridicat
Această metodă este cea mai simplă și mai relaxantă. Întindeți-vă pe pat, puneți o pernă sub cap și întindeți ambele picioare. Îndoiți un prosop de baie pentru a crea un tampon de aproximativ 5 până la 8 centimetri (aproximativ 2 până la 3 inchi) înălțime, 15 până la 20 de centimetri (aproximativ 6 până la 8 inchi) lățime și puțin mai lung decât lățimea corpului. Poziționați suportul în cel mai înalt punct al cocoșului și stați întins timp de cinci până la 10 minute de mai multe ori pe zi. După exercițiu, rotiți în lateral pentru a scoate tamponul.
Tratament cu acupunctura a cifozei
În timpul acupuncturii, pacientul stă pe un scaun în timp ce medicul introduce un ac de jumătate de inch vertical în punctele de acupunctură Human Center (GV 26) și Unyielding Space (GV 18).
Practicantul stă în spatele pacientului, iar brațele pacientului sunt îndreptate în sus. Practicantul ține umerii pacientului cu ambele mâini și apasă vertebrele toracice ale pacientului cu un genunchi din spate în față. Pacientul se întinde ușor înapoi, permițând medicului să îndrepte vertebrele toracice curbate una câte una, de jos în sus.
Medicina Tradiţională Chineză crede că organismul are un sistem de meridiane, un canal pentru circulația energiei. Acupunctele sunt puncte particulare de-a lungul meridianelor cu funcții specifice. Stimularea acestor puncte de acupuncte poate trata boli legate de meridianele corespunzătoare.
Punctele de acupunctură Centrul Uman și Spațiul Unyielding sunt deasupra zonei coloanei vertebrale unde trece meridianul Du. Stimularea acestor două puncte de acupuncte poate relaxa instantaneu mușchii și ligamentele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
Această tehnică de acupunctură are rezultate excelente în tratarea cocoșului și oferă efecte imediate. Cu toate acestea, observarea reacției pacientului și evitarea forței excesive în timpul procedurii este esențială. După tratament, exercițiile de auto-reabilitare cocoșate menționate mai devreme ar trebui continuate pentru a consolida efectul tratamentului.
Dr. Wu Kuo-Pin
Dr. Wu Kuo-pin este superintendentul clinicii inimii Taiwan Xinyitang. În 2008, a început să studieze medicina tradițională chineză și a obținut o diplomă de licență de la China Medical University din Taiwan.
Articol preluat din EPOCH HEALTH
pentru mai multe informaţii luaţi legatura cu SPECIALIŞTII NOŞTRI
dr. Grumaz Vasile Tudor